出于工作、学习和生活等各种原因，“熬夜党”的群体规模越来越大。经历了深夜的不眠不休之后，身体也开始元气大伤，出现了精神状态不佳等问题。从更深的层面来讲，我们的免疫系统也受到了损伤。“睡眠变好了” 、“特别有精神”，是很多人服用NMN后的感受。
NMN是怎么做到有效改善服用者睡眠状况的呢？现在就带你研究！
一、睡眠问题是个复杂的问题
有科学研究指出，不规律的作息时间会影响免疫系统，从而降低身体抵抗力。近日，科学领域的顶级期刊《Cell》同样刊登了相似的研究结论。
来自美国德克萨斯大学西南医学中心的研究团队表示，我们的免疫系统会被昼夜节律所调控。如同我们的身体状态一样，在我们白天精力充沛的时候，身体的抵抗力会更强一些；到了夜间身体进入休息状态时，抵抗力也会随之减弱。如是身体处于熬夜状态，则免疫系统也进入了休息状态。没有了免疫系统的保护，身体就很容易遭到细菌和病毒的侵袭。
因此，想要改善这种状况，我们必须养成作息规律且尽量少熬夜的生活习惯。然而，排除一部分习惯性熬夜的人群，有不少人因存在失眠困扰而不得不熬夜。据《2020年中国睡眠指数报告》显示，我国居民的平均睡眠时长为6.92小时，其中经常失眠的人群比例达到了36.1%。而今年公布的《2021年运动与睡眠白皮书》中指出，我国存在睡眠障碍的群体规模已经超过了3亿人。改善睡眠障碍问题已经成为了多数人的需求。
二、生物钟的神秘规律
提到昼夜节律另一个不得不提的名词就是――生物钟，即生物行为按一定周期和规律运行。它是由生物体内的时间结构序所决定的，大多数生物有机体对于环境变化会作出预测和适应。当我们体内的生物钟与自然的昼夜循环不同步时，就会增加患病风险。
就哺乳动物而言，生物钟受“下丘脑视交叉上核”（简称SCN）控制，它是一对位于视神经交叉处上方的细胞团。人体中SCN只有米粒大小，很难想象就是这样米粒大小的东西控制着我们的睡眠和清醒。一旦SCN遭到破坏，人体昼夜节律就会彻底失调。
（有三种回路共同负责调节昼夜节律）
正回路：启动并表达生物钟基因。具体过程为CLOCK和BMAL1形成二聚体(CLOCK:BMAL1) 并转录时钟基因。
负回路：阻断并抑制生物钟基因。具体过程为PER、CRY蛋白堆积至一定量时抑制CLOCK:BMAL1的转录活性，并抑制自身的转录。
互联回路：起活化或抑制BMAL1基因的作用。
这三种回路通过正反馈和负反馈这两种主要过程，调节生物钟基因表达的蛋白质。简单来说就是多退少补，让生物钟得以周而复始地震荡。
三、脆弱的生物钟
大部分情况下我们都能感受到生物钟脆弱的一面：长期不正常的作息、饮食等因素都会干扰生物钟的平衡。但生物钟的失衡并不是随时随地都能感受到的，比如科研成果告诉我们，开着灯睡觉会扰乱生物钟，导致易胖、小孩近视、长不高等问题，但短时间内伴着人造光源入睡，最多会让有些人的睡眠质量略有下降，而长胖、近视等变化并不明显。放松警惕的人们很难意识到，生物钟的脆弱也同样决定着自己什么时候更脆弱。
四、为什么服用NMN能改善睡眠？
NMN对睡眠的调节就是从生物钟角度进行的，这其实和NAD+的作用有关。NAD+和生物钟生物钟的相互作用表现在：NAD+的代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响。
看到这张图，是不是头都大了？总结起来就是：真正将NAD+补救途径的酶反馈通路和昼夜节律转录-翻译反馈回路联系在一起的是SIRT1，形成“NAD+――SIRT1――CLOCK：BMAL1――NAMPT――NAD+”的回路。因此干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响。
NAD+的前体NMN能够调节转录机制，通过外源性摄入NMN能够调节紊乱的生物钟，使生物钟恢复到正常的昼夜节律，从而改善人体的睡眠机制。这也就是为什么NMN会受到不少睡眠障碍群体青睐。
五、NMN对老年人睡眠的调节
和年轻人的睡眠障碍不太一样，老年人的睡眠其实是有规律的，但这种规律很不健康，很多上了年纪的人睡眠都有时间短、起夜多等特征。其实这也是昼夜节律失调的一种表现，原因离不开NAD+的缺失：随着年龄增长，振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性变差。
因此补充NAD+的作用是调整了生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体NMN后，睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。
六、总结
睡眠只是生物钟的一个方面，生物钟实际上反映了一个人生命的节奏。它是生物体内一种无形的“时钟”，是生物体生命活动的内在节律。好的NMN补充剂产品更能像上足了发条的节拍器，能够起到帮助人们调节、控制生命节奏的作用。
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